体感の凝視、観察

南部せんべいとマシュマロとチョコクリームで

感情は常に、行き場を探している。

私たちは、外側で起きる中立でニュートラルな「できごと」に、その「感情」を勝手にくっつけて、「体感」を起こして「反応（行動）」する。

例えば、

できごと→子どもがぐずって味噌汁をぶちまかす。

感情→腹立つ！（を、そこにくっつける）

反応（行動）→「なんでそういうことするの！」と怒鳴る

体感→もやもやドキドキ・・が続く

など。

できごと、感情、反応、は、ほぼ瞬時に、しかも自動的に起こるので、私たちはそれをセットだと思って何年も（何千年も？）生きてきたし、苦しんできた。

でも実は違ーう！

感情と外側のできごとは別モノだったのだ…さぁ気づいてしまいましたね。

そこに気づき出すと、「反応」しなくなってくる。

「反応」がなくなると、「感情」の出番が少なくなってくる。

こぼれた味噌汁を淡々と拭いて、子どものグズりがおさまるのを、穏やかな気持でじっ…と待てるようになる。

そうすると、子どものグズりが早めにおさまるようになる。こちらからの負の感情のエサがないからだ。数分もしないうちに、その場がまた穏やかになる。

肝心なことは「感情」の流れに溺れず、また、「できごと」そのものにフォーカスせず、「体感」をただひたすら、見つめて感じること。ほほう、この入れ物（自分の体）はこういうことにこんな体感を持つんだなぁとか、めちゃ凝視して、観察して、そのものを味わい尽くすのです。これって、人間だからこそできるワザだしね！観察に集中してるので、「反応」をしなくなる。

これも地道な訓練で、慣れてくると、夢の中でまでこの訓練をしてるよ…。

訓練といっても、腹筋1日10分とかよりだいぶラクなのです。